Groepstraining
Totaal vitaal
De beweeggroep is voor iedereen (of je nu ervaren bent of net start) die bewust, verantwoord en ontspannen wil bewegen. Het opbouwen van het spieruithoudingsvermogen, coördinatie, evenwicht, balans, stabiliteit, spierkracht en lenigheid staan hierin centraal. Buiten het opbouwen van de basiskracht besteden we veel aandacht aan functioneel trainen. Dit zijn oefeningen die overeenkomen met activiteiten uit het dagelijkse leven of werk/sport specifiek. Hierbij werken we veel met losse materialen, in de losse ruimte, waarbij het lichaam de ruimte krijgt om te bewegen. Het lichaam gebruikt dan meerdere spiergroepen tegelijkertijd wat overeenkomt met hetgeen we vragen van het lichaam in het dagelijkse leven. Dit alles zorgt voor een toename van de belastbaarheid van het lichaam waardoor u in het dagelijkse leven, werk en sport op een hoger niveau kunt functioneren. Krachttraining helpt je spiermassa te behouden of verbeteren, wat een belangrijk onderdeel is van het verouderingsproces. Het ondersteunt een gezonde hormoonhuishouding, verbetert de insulinegevoeligheid en bevordert een optimale eiwitopslag in je lichaam. Hierdoor verhoog je je energieniveau, versterk je je herstel en draag je bij aan een gezonde stofwisseling en algehele vitaliteit.
Er zijn deelnemers die een klachten of blessures hebben (gehad) en anderen trainen mee zonder klachten. Naast het fysieke deel is er ruimte voor je mentale en emotionele gezondheid. Hoe gaat het ECHT met je vandaag en wat heb je nu nodig in de training, de dag of de periode waarin je zit. Ook besteden we aandacht aan andere leefstijlfactoren zoals ontspanning en ademhaling, die essentieel zijn om je herstel te ondersteunen en je totale gezondheid te bevorderen. Wil jij op een vriendelijke en compassievolle manier werken aan een gezonde relatie met je lichaam, je gezondheid én jezelf? Dan is deze training perfect voor jou. Je bent van harte welkom voor een proeftraining of om contact met me op te nemen.
Aandacht voor:
- gezondheid bevordering
- totale gezondheid (fysiek, mentaal en emotioneel)
- beweegplezier
- persoonlijke aandacht en begeleiding
- kleine groep
- bewust, verantwoord en ontspannen bewegen
- lichaamsvertrouwen
- verbinding maken met jezelf EN met elkaar
- grenzen aanvoelen, bewaken en opzoeken
- blessurepreventie
Voorafgaand plannen we een intake en hier hoor ik je wensen aan en kijken we naar je mogelijkheden en kansen.
Locatie & Tijd
Woensdag 10.15-11.30 uur
Investering
Intake en kennismaking
(Valt de zorg onder fysiotherapie dan kun je gebruik maken van je aanvullende verzekering)
gratis proefles
Maandabonnement 1x week trainen €42,50
Een losse training €15,-