Hartcoherentie

Leer om op elk moment je emotionele evenwicht te verbeteren, je bewust te worden van opgebouwde stress en deze los te laten, zodat je je beter voelt en helderder kunt denken.

Met eenvoudige technieken kun je het patroon van je hartritme veranderen en gelijkmatiger maken, waardoor je zelf zorgt voor een evenwichtiger, effectiever en gezonder leven.

Coherentie werkt aanstekelijk. Het begint bij onszelf en heeft een positief effect op anderen.

Lees meer over hartcoherentie

Ons hartritme varieert voortdurend, met andere woorden de tijdsintervallen tussen hartslagen wisselen constant. Dit noemen we hartritme variabiliteit (HRV). De HRV geeft ons belangrijke informatie over onze veerkracht en vitaliteit maar ook over de momentane toestand van het lichaam. Analyse van de HRV laat zien dat het hart gevoelig is voor emotionele veranderingen.

Hartcoherentie (in het kort)
De mate van samenhang (harmonie) in de HRV wordt Hartcoherentie genoemd.

In toenemende mate wordt duidelijk dat een hoge HRV een belangrijke marker is voor gezondheid en welbevinden, zie meta-analyse. Een eind 2015 verschenen onderzoek (PMID:26716816) laat zien dat een lage HRV (SDNN of RMSSD) voorspellend is voor de toekomstige ontwikkeling van metabool syndroom. Samenvattend zou je kunnen stellen dat:

• HRV een maat is voor het vermogen van het autonome zenuwstelsel en het hart samen om de hartfrequentie aan te passen
• HRV een is maat voor flexibiliteit en vitaliteit
• HRV een voorspeller is voor de kans op ziekte en dood
• HRV afneemt met de leeftijd
• onze HRV beïnvloed wordt door cafeïne, roken en medicatie
• we onze HRV optimaal kunnen houden door gezond te leven, te bewegen en onze stress goed te managen.